Fakta Unik Bahwa Hamil Menyenangkan

Merupakan salah satu anugerah terindahnya yang di berikan kepada kita sebagai kaum perempuan. Adalah kodrat kita untuk menjalani 9 bulan masa-masa yang penuh dengan hal-hal baru. Adalah serasa lengkap kodrat kita sebagai perempuan ketika mendapati diri kita hamil. Namun, meskipun demikian banyak kaum perempuan merasa khawatir akan kehamilan.

Banyak faktor yang menyebabkan para perempuan merasa khawatir akan kondisi kehamilannya kelak, di mulai dari takut akan keguguran, takut akan melahirkannya nanti, khawatir akan masa depan si kecil dan banyak hal lainnya. Wajar memang kekhawatiran banyak menyelimuti para perempuan yang masih diliputi keraguan mengenai kehamilan. Namun dari pada kita merenungi kekhawatiran yang belum tentu akan terjadi, lebih baik yuk lihatlah di bawah ini, betapa kehamilan banyak menghadirkan moment-moment menyenangkan bagi anda.

 Berikut Fakta bahwa hamil itu menyenangkan, yaitu :

1. "Strip Dua" Yang Mendebarkan

Saat anda berharap kehamilan, suatu pagi hari, anda pergi ke kamar kecil, menampung air seni anda, lalu mencelupkan alat test kehamilan, berdebar-debar menanti hasil, samar-samar mulai muncul garis...dan wow dua strip!! betulkah saya hamil?? tapi anda masih belum percaya, anda lakukan kembali esok harinya, anda lakukan kembali di hari ketiga, keempat dan kelima bahkan anda lakukan seminggu kemudian dan hasilnya tetap sama :strip dua!! baru yakinlah anda, berjingkraklah anda..anda berlari ke suami, lalu melompat dan memeluk suami dan berkata: "kita akan punya anak sayang!!", lalu suami balik memeluk kemudian bertubi-tubi mencium perut anda. Bukankah betapa indahnya moment tersebut?

2. Tendangan-Tendangan Yang Menyenangkan

 

Merasakan gerakan atau tendangan janin tatkala ibu sedang hamil di percaya oleh sebagian besar ibu hamil merupakan pengalaman yang paling indah yang sulit di ungkapkan oleh kata-kata, meskipun kadang-kadang membuat rasa sakit perut ibu. Apalagi ketika untuk pertama kalinya ibu merasakan adanya gerakan dalam perutnya. Kapan ibu hamil bisa merasakan gerakan janin? setiap ibu hamil akan mengalami gerakan janin berbeda-beda waktunya. 

Namun biasanya ibu hamil akan merasakan gerakan janin mulai kehamilan usia 16 minggu atau juga bisa mulai saat kehamilan usia 20 minggu. Hal ini tergantung dari sensitivitas ibu itu sendiri atau mungkin dari aktivitas bayi itu sendiri. Ketika janin bergerak dan telapak tangan atau kakinya tampak pada perut ibu, sentuhlah dia, berikan perasaan lembut dan kasih sayang kepadanya, sehingga ia merasakan kelembutan, rasa cinta dan kasih sayang dari orangtuanya. Rasa cinta dan kasih sayang dari orangtua yang dia rasakan akan memberikan ketenangan pada janin anda.

3. Mendengar Suara Denyut Jantung Si Kecil Untuk Pertama Kali

Pada saat kehamilan memasuki usia 12 minggu, ketika anda melakukan pemeriksaan kehamilan, baik bidan atau dokter akan memeriksa kesehatan janin anda. Salah satunya adalah dengan memeriksa denyut jantung janin melalui alat ultrasonografi dopler. Dan anda akan terkesima ketika mendengar bunyi denyut jantung sang buah hati yang sedang berada dalam perut anda.

4. Pemeriksaan USG

Melihat si kecil melalui usg saat pemeriksaan kehamilan dan mendapati si kecil dalam keadaan sehat adalah moment menyenangkan lain bagi para ibu hamil. Apalagi ketika dokter memberikan salinan foto hasil usg bayi anda, dijamin anda akan mengkoleksi fotonya dan siap-siap di taruh di halaman pertama album photo untuk calon buah hati anda. Mungkin anda menambahkan keterangan "Dede ketika masih dalam perut mamah" dan tentunya, anda bergumam .Suatu saat akan ku perlihatkan ketika dia sudah besar nanti.

5. Layanan VIP Ketika Anda Hamil

Cobalah ketika kebetulan anda naik bus umum yang telah penuh saat anda hamil besar, dan anda terpaksa berdiri karena kursi sudah penuh, apa yang akan anda dapati? tawaran untuk lebih mengutamakan anda untuk duduk pasti datang dari kursi dekat anda berdiri, atau kalau pun tidak, pasti penumpang yang berdiri lainnya mengingatkan ke penumpang yang duduk untuk memberi kesempatan anda untuk duduk. 

Kemudian ketika di pasar anda belanja, anda sedang hamil membawa barang belanjaan yang cukup berat, orang-orang melihat anda kerepotan, tak perlu diminta, orang-orang pasti mengulurkan tangan untuk membantu anda. Moment lainnya, ketika anda mengantri, entah mengantri di toilet, membeli tiket, antri di kasir, anda setidaknya akan mendapatkan orang di depan anda untuk memberi kesempatan anda untuk terlebih dulu. Ya itulah salah satu kenikmatan tersendiri, selalu ada karpet merah untuk ibu hamil.

 6. Ada Teman Setia Selama 9 Bulan

Kini ada teman kecil yang selalu menemani hari-hari anda selama 9 bulan ke depan. Dan anda tidak akan merasakan kesepian lagi selama 9 bulan. Teman kecil ini akan selalu setia mendengar keluh kesah anda, mendengar kabar bahagia dari anda, mendengar cerita dari anda, mendengar nyanyian anda..dia akan setia untuk anda!!!.

7. Belanja Persiapan Menyambut Si kecil

Perempuan pada umumnya hobi akan belanja. Namun anda akan mengalami pengalaman baru dalam berbelanja ketika anda belanja untuk persiapan kehadiran si kecil. Bukankan menyenangkan ketika anda pergi ke mall dan anda harus belanja dengan barang-barang seperti ini: Topi yg mungil, baju yang lucu atau kaos kaki yang warna-warni. Sebuah pengalaman belanja unik yang akan anda dapatkan.

8. Orang-Orang Akan Ramah Kepada Anda

Tak jarang ketika anda sedang berbelanja di mall, jangan heran tiba-tiba ada perempuan yang tak di kenal menyapa anda "hai jeng, udah berapa bulan kehamilannya?" atau cuma hanya sekedar tersenyum kepada anda. Atau teman-teman di kantor menjadi lebih perhatian kepada anda. Ya kehamilan adalah awal di mulainya dari banyak pertemanan bagi anda.

9. Penampilan Terbaik Anda Adalah Saat Hamil

Banyak perempuan mengalami kendala penampilan karena perubahan hormon saat hamil. Kulit jadi kering, wajah berminyak dan banyak jerawat, dll, tapi di lain sisi, banyak pula para ibu hamil mendapatkan penampilan terbaiknya justeru saat hamil. Banyak kaum perempuan memiliki pesona tertinggi pada saat kehamilan. Karena saat hamil justeru kulit perempuan mengalami puncak kemilaunya, kulit tampak bersih, dan kulit tampil makin bersinar.

Hal ini dikarenakan produksi hormon estrogen semakin meningkat saat hamil. Estrogen merangsang pembuluh-pembuluh darah anda untuk memperoleh lebih banyak efek oksida nitrat, yang membuka arteri-arteri dan pembuluh-pembuluh rambut anda. Akibatnya, aliran darah kepada bayi anda meningkat dan, sebagai efek sampingnya, kulit anda tampak bersinar.

10. Suami Makin Cinta Kepada Anda

Saat berangkat kerja ada kebiasaan baru suami, dia pamit untuk kerja, mencium anda, tak lupa sembari mencium perut buncit anda dan mengatakan "Ayah kerja dulu yah sayang, jagain mamah" dan ketika pulang kerja tak lupa kembali menyambut perut buncit anda dan mengatakan "papah pulang sayang, bagaimana harimu di perut mamah?", lalu meskipun dia baru kecapean pulang kerja, sang suami masih rela untuk keluar malam hanya untuk mencarikan buah mangga karena permintaan "ngidam" anda. 

Sebelum tidur tak lupa kembali dia mencium anda dan calon buah hati anda. Hari minggu, dia rela bangun pagi hanya untuk menemani anda jalan-jalan. Melihat anda kecapean karena bersih-bersih rumah, dia berkata "mamah jangan terlalu kecapean, biar sama papah saja" dan hal indah lainnya yang kadang sebelumnya jarang dia lakukan. Suami makin penuh perhatian dan makin sayang kepada anda.

Cara Memakaikan Bedong Pada Bayi

Membedong bayi adalah istilah bagi masyarakat Indonesia yaitu membungkus bayi baru lahir dengan menggunakan kain bedong bayi dengan tujuan agar kakinya lurus. Pada bayi jika dibedong dengan benar, bayi akan merasakan kehangatan dan kenyamanan sehingga bayi baru lahir akan merasa tenang ketika mendapat rangsangan yang berlebih dari luar.

Membedong bayi baru lahir memiliki banyak manfaat positif bagi si kecil ketika cara membedong bayi baru lahir dilakukan dengan benar. Namun, jika cara membedong bayi mengalami kesalahan, maka juga akan berbahaya bagi bayi baru lahir. Sehingga  bunda membutuhkan beberapa tips atau cara membedong bayi baru lahir dengan tepat untuk membantu bayi agar tetap hangat dan membantu menenangkan bayi.

Cara Membedong Bayi Baru Lahir

Membedong bayi juga bisa membantu bunda menenangkan bayi baru lahir yang rewel karena belum terbiasa dengan suara-suara yang ada dilingkungan sekitar. Karena itulah, penting bagi bunda untuk membedong bayi baru lahir. Berikut adalah beberapa cara membedong bayi baru lahir dengan tepat.

Tips Membedong Bayi

1.   Perhatikan terlebih dahulu kondisi bayi Anda sebelum dibedong, jangan membedong bayi pada      saat bayi sedang dalam keadaan lapar, bayi masih basah setelah mandi atau saat bayi sedang lelah.

2.   Jangan membedong bayi terlalu kencang, karena bisa merusak sendi lutut pada bayi.

3. Jika cuaca sedang dingin, pakaikan baju dan celana panjang pada bayi sebelum bunda membedongnya. Namun, jika cuaca sedang panas gunakan kaos singlet dan celana pendek saja.

4.  Kain bedong bayi jangan sampai menutupi wajah bayi.

5.  Pilih ruangan yang nyaman saat bayi tertidur dalam kondisi sedang dibedong.

Langkah-langkah Membedong Bayi Baru Lahir

1. Bentangkan kain bedong bayi ditempat yang rata.

2. Lipat sudut kain bedong bayi pada bagian atas ke bawah kira-kira 15-20 cm, sehingga pada permukaan atas kain bisa membentuk garis horisontal.

3. Letakkan bayi secara perlahan di atas kain bedong bayi, sehingga ujung bagian atas kain bedong bayi yang berbentuk horizontal tadi bisa sejajar dengan bahunya.

4. Turunkan tangan sebelah kanan bayi sehingga tepat berada di samping tubuhnya.

5. Tarik sudut kain bedong bayi yang ada di sisi sebelah tangan kanan bayi tadi kemudian gunakan untuk menyelimuti tangan serta dadanya lalu selipkan sisa kain bedong bayi di bawah punggungnya yang berada pada sisi sebelah kiri tubuhnya.

6. Turunkan tangan kiri bayi sehingga berada tepat di samping tubuhnya.

7. Tarik sudut kain bedong bayi yang ada di sisi tangan kirinya untuk menyelimuti tangan dan dadanya kemudian selipkan ujung kain bedong bayi ke bawah punggung yang ada di sisi sebelah kanan tubuh bayi.

8. Lipat ujung kain bedong bayi bagian bawah, kemudian selipkan ke bawah tubuh bayi. Namun usahakan untuk tetap longgar atau jangan terlalu kencang sehingga lutut bayi bisa dilipat olehnya dan pinggul juga bisa bergerak dengan baik.

Bayi baru lahir yang tidak betah dibedong bisanya akan berontak dan menangis. Hal itu terjadi pada usia bayi lebih dari 1 bulan. Semoga informasi tentang cara membedong bayi baru lahir bisa bermanfaat bagi bunda.

Selamat mencoba!

                  

Dapatkah Anjuran Minum Obat Saat Ibu Menyusui?

Bolehkah Ibu Menyusui Minum Obat?

Tidak sedikit timbul kekhawatiran diantara para Bunda sahabat Klikdokter dalam perihal menyusui ASI kepada sang buah hati.

Dari kekhawatiran hubungan pola makan ke produktivitas ASI, bahkan hingga soal aman atau tidaknya meminum obat selama menyusui.

Karena kerap kali tidak dapat dipungkiri, ibu terjebak dalam situasi mau tidak mau harus mengkonsumsi obat-obatan sementara menyusui harus diprioritaskan. Apakah aman meminum obat-obatan selama menyusui bayi yang kita miliki?

 

Simaklebih lengkap pada jawaban-jawaban dari beberapa pertanyaan yang kerapterlontar dari ibu - ibu yang masih menyusui anaknya berikut ini :

Apakah Semua Obat Masuk ke Dalam ASI dapat mempengaruhi kesehatan bayi?
 

Jawabannya adalah iya. Hampir semua obat yang ada pada darah Anda dapat masuk melalui ASI, meskipun kadarnya jauh berkurang. Jadi sedikit banyaknya dapat mempengaruhi kesehatan bayi Anda tapi itu tergantung dari daya tahan tubuh bayi Anda sendiri.

 

Paparan terhadap obat-obatan yang ada di dalam ASI akan meningkatkan risiko pada bayi prematur, bayi baru lahir dan bayi yang secara medis tidak stabil atau memiliki gangguan ginjal.

Risiko tersebut akan menurun pada bayi sehat yang berusia di atas 6 bulan.

Jadi Obat - obatan aman apa saja yang dapat mempengaruhi bayi saat di beri ASI oleh ibu?

Berikut beberapa contoh list obat yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter :

•             Penghilang rasa nyeri :

o             Acetaminophen

o             Ibuprofen

o             Naproxen

•             Obat antimikrobial :

o             Fluconazole

o             Miconazole

o             Clotrimazole Penicillins (amoxicillin, ampicillin)

o             Cephalosporins

•             Antihistamin :

o             Loratadine

o             Fexofenadine

•             Obat saluran pencernaan:

o             Famotidine

o             Omeprazole

o             Cimetidine

Berikut adalah pertanyaan yang biasa di lontarkan seorang ibu menyusui saat bayi yang di beri Asinya terkena reaksi dari obat - obatan tersebut.

•             Bagaimana Jika Bayi Saya Menimbulkan Reaksi? 

•             Ketika Anda mengkonsumsi obat-obatan, selalu perhatikan tanda atau gejala yang abnormal pada bayi seperti perubahan pola makan atau tidur, rewel atau kemerahan.

•             Jika Anda memperhatikan adanya perubahan perilaku pada bayi tersebut, segerlah anda berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter. Jika sudah berkonsultasi dengan dokter sebaiknya segera lakukan saran yang di beri oleh dokter ke bayi anda, agar reaksi tersebut bisa segeradi atasi dan tidak menimbulkan hal - hal yang tidak di inginkan oleh semua orang.

Tips Jitu Memandikan Bayi dengan Tepat

Cara memandikan bayi yang baik dan benar memang membutuhkan kehati-hatian dan pengalaman. Oleh karena itu bagi ibu muda yang baru pertama kali memiliki anak terkadang merasa takut memandikan sendiri bayi yang baru lahir karena belum berani menyentuh sang bayi dengan alasan susunan tulang bayi yang masih lembut. Akhirnya keputusan untuk menyewa jasa bidan pun menjadi pilihan utama dalam memandikan bayi.

Ini memang cukup bagus untuk menghindari kesalahan akibat minimnya pengetahuan kita. Namun apa yang terjadi jika kita dalam kondisi sendiri, dalam artian sang bidan tidak bisa melayani? Apakah akan masih memaksakan diri untuk memandikan bayi? 

Kami menyarankan untuk tidak melakukan hal itu, sebab ini menyangkut keselamatan bayi Anda tercinta. Oleh karena kami pun bersimpati memberikan pengetahuan secara garis besar mengenai cara memandikan bayi baru lahir yang dapat Anda simak di bawah ini. 

Cara memandikanbayi yang baru berusia seminggu 

1. menggunakan spons atau kain yang dibasahi air hangat

2. Basuh wajah dan tangan bayi selama seminggu pertama serta bersihkan juga area popok (alat kelamin dan bokong) setiap kali mengganti popok anak

3. Bila tali pusar bayi sudah kering, lepas, serta bekas lukanya sudah sembuh total, Anda dapat memandikan bayi di wadah yang lebih besar dan sesuai ukuran tubuh bayi. Misalnya menggunakan baskom, baby bather, atau baby bath bed. 

4. Meskipun bayi belum bisa bergerak banyak, jangan pernah sekalipun meninggalkan bayi. Selain itu, pastikan keran air dalam kondisi tertutup. 

5. Berapa kali dalam sehari bayi dimandikan? Bayi baru lahir sebenarnya cukup dimandikan 3 kali dalam seminggu karena bayi tidak banyak bergerak dan tidak terekspos debu di luar rumah.

6. Terlalu sering memandikan bayi justru dapat membuat kulit bayi kering. Lain halnya bila bayi sudah lebih besar dan aktif, berkeringat, serta merangkak ke sana kemari.

7. Memandikan bayi sebaiknya hanya memakan waktu paling lama 5 menit. Namun hal ini pun tergantung kepada respons bayi Anda terhadap waktu mandi. Ada bayi yang senang berlama-lama bersentuhan dengan air hangat, sementara bayi lain justru menangis selama dimandikan. Bila memang bayi menangis, coba Anda mandi bersama dengannya sebagai cara menenangkan bayi. Di sisi lain, terlalu lama memandikan bayi akan membuat air mandi menjadi dingin sehingga bayi rentan sakit.

Peralatan mandi yang harus disiapkan : 

1. Bantal dan Handuk Jika Anda hanya ingin melap bayi Anda, maka penggunaan bantal dan handuk akan sangat membantu proses ini, apalagi tangan Anda kan harus terus-menerus memegang si kecil. Letakkan bantal yang dibungkus dengan handuk dan baringkan bayi Anda di atasnya. Jangan lupa, kegiatan ini sebaiknya Anda lakukan dalam ruangan yang tertutup, agar bayi Anda tidak kedinginan. 

2. Bak mandi bayi Sebelum Anda membawa bayi Anda untuk dimandikan, pastikan bak mandi bayi sudah tersedia dan siap pakai. Anda dapat melapis dasarnya dengan handuk atau spons, agar bayi Anda merasa lebih nyaman dan juga aman. Penggunaan bak mandi ini biasanya untuk bayi yang sudah agak besar.

3. Kain waslap Anda juga akan memerlukan kain waslap atau spons mandi untuk bayi. Mulailah membuka pakaiannya satu per satu agar ia tidak kedinginan. Basuh tubuhnya mulai dari bagian leher ke bawah.

4. Bola kapas Bola kapas sangat membantu untuk membersihkan bagian sekitar mata bayi. Mulailah membersihkannya mulai dari bagian dalam matanya ke arah bagian luar. Gunakan bola kapas yang berbeda untuk setiap mata. 

5. Handuk bertopi sangatlah baik untuk mengeringkan bayi Anda setelah mandi. Ingatlah, jangan menggosok-gosokkan handuk tersebut ke badannya, karena nanti kulitnya bisa lecet. Cukup ditepuk-tepuk hingga kering.

6. Popok bersih Sebelum Anda memakaikan baju kepadanya, sediakan dulu popok bersih untuknya.

7. Alkohol Jika tali pusar bayi Anda masih menempel, maka Anda bisa menggunakan alkohol untuk menjaga kebersihannya. Namun begitu, sebaiknya tanyakan dulu pada dokter Anda apakah memang penggunaan alkohol tersebut dibolehkan untuk bayi Anda.

8. Produk kulit bayi Banyak kontoversi seputar penggunaan lotion dan bedak untuk bayi. Yang jelas, hindari penggunaan produk yang menggunakan parfum, serta hindari pemakaian bedak bubuk, karena bisa menimbulkan gangguan pernafasan pada bayi Anda. 

9. Pemakaian sabun pada bayi, sebenarnya bisa menganggu stabilitas pH tubuh bayi Anda. Padahal, pH tubuhnya tersebut bisa membantu melindunginya dari berbagai kuman. Nah, apapun sabun bayi yang Anda pilih, usahakan untuk memilih produk yang bebas parfum dan hypoallergenic. Pemakaian sabun pun tidak perlu setiap hari… cukup 1 kali setiap minggu atau bahkan setiap 2 minggu, hingga bayi Anda tumbuh lebih besar dan berinteraksi dengan lebih banyak kotoran.

10. Shampoo bayi Pilihlah yang tidak perih buat matanya. Gunakan shampoo 1 atau 2 kali setiap minggu. Caranya :

1. Jatuhkan 2 atau 3 tetes shampoo pada kepala bayi Anda

2. lalu gosoklah kulit kepalanya secara perlahan-lahan. 

11. Gunting kuku Setelah ia mandi, kukunya menjadi sangat lunak. Makanya ini merupakan waktu yang baik untuk merapihkan kukunya. 

12. Sikat halus Untuk membersihkan kerak atau kotoran yang melekat di kulit kepala bayi Anda, gunakanlah sikat yang sangat halus. Anda bisa melakukannya setiap hari, setelah mandi. 

Berikut ini 15 cara memandikanbayi yang aman : 

1. Pilih ruangan dengan suhu ruangan yang tidak terlalu dingin maupun terlalu panas.

2. Siapkan sabun mandi dan sampo khusus bayi, handuk, popok bersih, serta pakaiannya di sekitar Anda.  

3. Bila memakai bak atau baskom, penuhi bak untuk menampung air mandi yang hangat dengan air setinggi 7 cm saja. 

4. Hindari mencampurkan cairan ke dalam air mandi bayi Anda, air bersih saja sudah cukup. 

5. Masukkan bayi ke dalam air dimulai dari kakinya dan letakkan salah satu tangan Anda untuk menopang leher serta kepala bayi. 

6. Lalu, tuangkan air hangat ke tubuh bayi agar ia tidak kedinginan.

7. Gunakan sabun dalam jumlah sedikit saja supaya kulit bayi tidak kering. 

8. Gunakan kain atau spons mandi untuk membasuh sabun dari arah atas ke bawah, dan depan ke belakang. 

9. Selanjutnya, sabuni area kepala menggunakan sabun, diikuti area mata dan wajah tanpa menggunakan sabun, serta area kemaluannya.

10. Bilas tubuh bayi dengan air kemudian keringkan tubuhnya.

11. Angkat bayi dengan tangan Anda menopang leher serta kepalanya, dan tangan lainnya menopang bagian bokongnya.

12. Kunci jari-jari Anda mengeliling paha kecil bayi agar bayi tidak tergelincir dari tangan Anda.  

13. Jika memungkinkan, ajak pasangan untuk memandikan bayi dan untuk menggendong bayi menggunakan tangan yang kering agar memperkecil risiko bayi tergelincir. 

14. Bungkus bayi dalam handuk dan tepuk-tepuk tubuhnya perlahan untuk memastikan seluruh area tubuhnya kering.

15. Jika kulit bayi masih dalam tahap pengelupasan, oleskan lotion khusus bayi setelah mandi. Kemudian, pakaikan popok, pakaian, dan Anda pun selesai memandikan bayi.

Itulah cara memandikan bayi yang baik dan benar khususnya bagi ibu yang baru pertama kali memiliki anak.

Sajian Makanan Pada Ibu Hamil

Makanan yang bergizi memang sangat penting untuk ibu hamil, karena akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan janin. Makanan ibu hamil tersebut harus mengandung gizi yang seimbang, artinya makanan yang dikonsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan baik dari segi jenis, kualitas dan kuantitasnya. 

Oleh karena itu, walaupun makannya banyak namun jenis makanannya tak bergizi maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal. 

Untuk jumlah kebutuhan kalori ibu hamil sesuai dengan usia kehamilannya, yaitu: 

Makanan untuk ibu hamil muda atau enam bulan pertama kehamilan ( trimester pertama dan kedua), sebaiknya mengandung kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan ( trimester ketiga), Ibu hamil  akan membutuhkan tambahan 200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori per hari. Untuk jenis makanan, wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 10% kalori  dari protein, 35% kalori dari lemak, dan 55% sumber kalori lainnya dari karbohidrat. Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diperlukan untuk kelenjar tiroid) dan seng.

Semua nutrisi ini dapat ditemukan dalam produk segar dan protein. ilustrasi: makanan ibu hamil yang bergizi Mengenai jenis makanan, terdapat beberapa yang menjadi prioritas di setiap trimesternya.

Berikut jenis makanan bergizi untuk ibu hamildi setiap trimester (hamil muda hingga hamil tua) 

Makanan Untuk Ibu HamilTrimester Pertama (I) 

1. Pisang

Pisang baik dikonsumsi untuk ibu hamil timester pertama karena dapat mengurangi mual (ngidam) yang biasanya dialami ibu hamil muda tiga bulan pertama. Pisang adalah sumber vitamin B6 yang tinggi (membantu mengatasi morning sickness), selain itu pisang juga mengandung serat, vitamin C, asam folat dan potasium.

2. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini baik untuk ibu hamil muda karena banyak mengandung asam folat. Asam Folat yang memadai diperlukan pada awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf (cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang). Selain itu Bayam juga mengandung serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K. 

3. Kacang - kacangan

Kacang - kacangan ini juga mengandung sumber yang kaya akan asam folat dan zat besi. Selain itu kacang - kacangan merupakan sumber protein dan sera, oleh karena itu selama kehamilan akan membantu mengatasi sembelit. Hampir 40 persen wanita hamil akan mengalami sembelit selama kehamilan. Penyebab Sembelit tersebut meliputi tekanan rahim yang semakin besa, hormon progesteron yang memperlambat gerak pencernaan, dan suplemen zat besi.

Makanan Untuk Ibu HamilTrimester Kedua (II) 

1. Telur

Telur menjadi makanan yang bergizi untuk ibu hamil karena Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi (janin) di samping meningkatkan otak Anda sendiri. Ibu hamil harus mendapatkan sekitar 450 mg choline setiap hari. Dan jika Anda vegetarian atau tidak suka telur, sumber-sumber lain yang mengandung choline termasuk daging sapi, susu dan kacang kedelai.

2. Alpukat

Ibu hamil trimester dua dianjurkan mengonsumsi alpukat, karena Alpukat adalah sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6. Diperkaya juga dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang merupakan lemak “baik” yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Alpukat telah diketahui dapat membantu mengurangi morning sickness dan membantu pertumbuhan otak bayi dan pertumbuhan jaringan.

Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga (III) 

1. Pepaya

Buah tropis yang satu ini penuh dengan vitamin C, asam folat, serat, dan potasium. Pepaya juga merupakan cara alami untuk mengatasi sembelit, yang sering dialami selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Namun, wanita hamil hanya boleh makan pepaya matang, karena pepaya yang masih mentah kebanyakan mengandung pepsin dalam pada getahnya (resin dari pohon pepaya), yang dapat menyebabkan kontraksi. Ketidaknyamanan saat hamil menjadi lebih berat selama trimester ketiga, penting untuk makan sering. 

2. Kacang-kacangan 

Kacang - kacangan adalah sumber protein dan lemak yang sehat untuk jantung. Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio dan kacang mete semua memiliki lemak sehat, protein dan serat. Lemak Ikan Lemak pada ikan laut kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu membantu jantung dan menguatkan kesehatan otak. Makan sampai 12 ons ikan per minggu dianggap aman untuk ibu hamil selama kehamilan. Makanan bergizi untuk ibu hamil diatas sebaiknya jangan di lewatkan dalam menu sehari-hari hingga hari kelahiran tiba, namun juga sebaiknya disertai dengan makanan yang lain, asal bukan pantangan untuk ibu hamil.

Teknik Jitu Mengatasi Bayi Menangis

Memiliki bayi di tengah-tengah keluarga merupakan pengalaman yang menyenangkan. Apalagi jika bayi tersebut berada pada usia yang mengemaskan. Namun tidak dapat dipungkiri juga akan menjadi tantangan sulit bagi orang tua untuk mengatasi saat seorang bayi rewel, apalagi jika itu terjadi pada malam hari di saat jam tidur.

Bayi menangis biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Sebab bayi belum dapat menyatakan keinginannya lewat bahasa maka ia akan mengekspresikan dengan tangis. Contohnya saja saat bayi lapar atau saat mereka buang air, maka sang bayi tentu saja akan menangis.

Panduan Cara Mudah Menenangkan Bayi Menangis

Ilustrasi Mengatasi Bayi Menangis

Bagi anda para orang tua sahabat Dokter yang ingin mengetahui cara menangani bayi yang menangis maka anda perlu mengikuti cara menangani bayi di bawah ini.

Berikut Cara Ampuh Mengatasi bayi Menangis

1. Menggendong Bayi

Menurut situs Instictive Parenting, beberapa bayi menangis karena ingin merasa lebih baik. Mereka bisa saja menangis karena lingkungan yang membuatnya stres dan merasa kaget saat hidup di luar janin. Jika bayi menangis karena hal itu, gendonglah dia dan biarkan tangisan itu. Namun tunjukkan padanya kalau dia boleh menunjukkan emosinya. Jangan timang bayi terlalu keras. Cobalah alihkan perhatiannya dengan mainan. Dengan membiarkan bayi menangis untuk melepaskan stres yang dirasakannya, episode tangisan ini akan berangsur-angsur berkurang.

2. Posisi Berbeda

Jika menggendong bayi kolik dengan posisi wajah ke atas, ini tidak membantu penderitaannya. Cobalah posisi lain. Gendong bayi menghadap ke bawah dengan tangan di bawah perut dan kepala di lengan. Ini mungkin menenangkannya. Tekanan pada perutnya dapat membantu mengurangi gas dan rasa tidak nyaman.

3. Beri Empeng

Bayi memiliki insting mengisap yang kuat, sehingga empeng juga dapat menenangkan bayi yang kolik. Bonus: penelitian telah menemukan, empeng juga dapat membantu mencegah sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

4. Kontrol Emosi Anda

Perlu diingat, bayi sangat sensitif pada lingkungannya. Jika Anda sebagai ibunya merasakan stres, cemas, sedih atau tidak sabar, bayi bisa merasakannya. Apalagi jika Anda merasakan perasaan-perasaan tersebut saat menggendongnya. Cobalah kontrol emosi Anda dan ubah rasa tidak nyaman itu menjadi rasa cinta.

5. Jalan-jalan

Bayi dalam rahim terbiasa dibawa bergerak. Meniru hal ini, bisa dengan membawa bayi bergerak untuk membuatnya tertidur. Taruh bayi di ayunan, kursi goyang, beri kursi mobil bergetar, namun jangan pernah meninggalkan bayi sendiri, karena selalu ada bahaya terjatuh. Bawa bayi kolik berjalan-jalan dengan mobil, juga dapat dilakukan.

6. Pijat Bayi

Ingat kekuatan dari sentuhan pada bayi kolik. Banyak bayi sentuhan skin to skin . Penelitian telah menemukan, bayi yang dipijat berkurang menangis dan tidur lebih baik. Coba tanggalkan pakaian bayi dan pijat lembut, pijat lembut bagian kaki, lengan, punggung, dada, dan wajah. Ini juga dapat menenangkan Anda.

7. Lampin

Bagi orang dewasa, dibungkus selimut mungkin terasa seperti dikekang. Tetapi bagi bayi yang menangis dan rewel, lampin terasa seperti rahim sempit, akrab, dan menghibur. Namun seberapa ketat lampin dapat dililitkan, lilit dengan kekuatan cukup saja sehingga lampin bayi tidak lolos, maupun lengan dan kakinya bebas dan memukul dirinya sendiri.

8. Konsultasi dengan Dokter

Jika Anda khawatir akan tangisan bayi yang menderita, bawalah ke dokter. Dokter anak dapat memberikan petunjuk dan menyimpulkan penyebab medis. Kendati beberapa bayi tidak beralasan khusus menangis atau bayi hanya lebih mudah menangis ketimbang bayi lain. Jadi pada saat bayi Anda menangis, ingat-ingat dua hal: Ini bukan kesalahan dan hal ini tidak akan berlangsung selamanya.

9. Istirahat Sebentar

Menghibur bayi setelah menangis keras di malam sebelumnya karena kolik, merupakan hal penting. Anda mungkin merasa kewalahan, frustrasi, dan kurang efektif dalam bekerja. Jika tidak ada dampak yang terlihat, istirahatlah. Serahkan bayi pada pasangan Anda atau anggota keluarga lain. Ketika itu bukan pilihan, ingatlah jika sah-sah saja membiarkan bayi menangis dalam keranjang tidurnya sebentar sementara Anda mengumpulkan energi.

10. Upayakan Sendawa

Ketika bayi menangis, Ia bisa menelan banyak udara. Itu dapat membuatnya kembung dan tidak nyaman, lalu membuatnya menangis lebih keras. Cobalah gendong dengan posisi vertikal dan urut lembut punggungnya. Posisi klasik (kepala bayi di atas bahu Anda) kerap efektif walaupun dapat membuat bayi gumoh di punggung. Metode lain: baringkan bayi dengan kepala di bagian lutut, atau tarik bayi menyerupai gerakan sit-ups dengan salah satu lengan mendukung dada dan leher nya.

Tips Melahirkan dengan Nyaman

Perjalanan kehamilan selama 9 bulan sungguh menguras banyak pikiran, tenaga dan materi. Sebuah perjuangan yang tidak mudah untuk melewati hari-hari kehamilan tersebut. Kini setelah 9 bulan, saatnya untuk melahirkan, rasa lelah dan penantian lama sebentar lagi segera berakhir. Banyak ibu yang tidak sabar ingin segera melahirkan dan menimang bayi mereka. Namun, sebagian ibu merasa sangat khawatir dan takut saat membayangkan betapa sakitnya melahirkan anak. Ketakutan itu kadang datang dari diri sendiri maupun cerita menyeramkan dari orang lain. Ketakutan yang sering muncul pada ibu-ibu menjelang persalinan seperti Takut tak mampu bertahan dan meninggal,Takut Nyeri, Takut disalahkan dan hal lainnya.

Untuk mengantisipasi hal tersebut berikut penangkal rasa ketakutan tersebut.

Takut tak mampu bertahan dan meninggal

Jika Anda ketakutan menjelang persalinan, pikirkanlah hal berikut, Pertama, tubuh wanita dibuat sempurna oleh Tuhan untuk melahirkan. Kedua, ketika terjadi komplikasi, dokter dapat menggunakan alat-alat medis modern untuk mencegahnya.

Takut Nyeri

Secara alami, nyeri adalah bagian tak terpisahkan dari pengalaman saat melahirkan.Setiap orang merasakan dan merespon nyeri secara berbeda, sehingga mustahil untuk memperkirakan nyeri yang nantinya akan Anda alami. Semuanya tergantung pada seberapa cepat kemajuan persalinan Anda, respon Anda terhadap nyeri, dan kemampuan anda menahan nyeri. Jika Anda tidak ingin merasakan nyeri saat melahirkan, bicarakanlah dengan dokter. Setelah berkomunikasi dengan dokter mengenai keuntungan dan kerugiannya, maka pemberian obat-obatan untuk mengurangi rasa nyeri dapat dipertimbangkan. Penting diingat bahwa nyeri yang terjadi akibat kontraksi rahim saat melahirkan adalah suatu proses alamiah. Percayalah bahwa tubuh Anda mampu menahan rasa nyeri itu.

Takut disalahkan

Ketika melahirkan Anda akan melakukan sesuatu yang luar biasa. Tidak ada yang akan menyalahkan apa yang Anda lakukan, apalagi berkaitan dengan fungsi tubuh. Misalnya kalau Anda muntah, bab, berteriak atau panik, maka dokter maupun perawat tidak akan memarahi Anda dan tetap akan menolong Anda.

Selain itu, guna lebih menghilangkan rasa takut menjelang persalinan, berikut tips lainnya:

Percaya diri

Persalinan pertama memang menakutkan. Namun, Anda harus melewati proses itu. Jadi sebaiknya sebelum saatnya tiba, persiapkan diri untuk menghadapi proses tersebut. Anda bisa mencari informasi di buku atau internet tentang persiapan persalinan yang pertama ini.

Kemukakan rasa takut pada orang lain

Terkadang Anda tak mau orang lain tahu kelemahan atau ketakutan Anda, sehingga Anda menutupinya dan mengalihkan pada hal lain seperti belanja keperluan bayi atau bekerja. Disarankan agar tidak memendam ketakutan. Kemukakan hal tersebut pada pasangan atau teman-teman yang pernah mengalaminya. Mereka akan memberi masukan atau petunjuk apa yang seharusnya dilakukan, sehingga Anda siap jika saatnya tiba.

Pahami proses persalinan

Jika Anda tahu proses persalinan yang akan dilalui, maka kondisi mental Anda juga akan siap menjelang persalinan. Dengan membaca buku tentang persalinan atau konsultasi, Anda setidaknya tahu dan mengerti proses yang terjadi dan langkah yang dilakukan oleh paramedis saat membantu Anda melahirkan. Jika belum mengetahui mengenai proses persalinan, berikut artikel mengenai hal tersebut:

Proses Persalinan

Ikut kelas antenatal

Selain mencari informasi, ikutilah kelas untuk ibu hamil. Disana Anda dilatih tentang cara bernapas dan cara menenangkan diri ketika proses persalinan. Jika Anda merasa takut dengan rasa sakit yang nantinya akan Anda alami, sampaikan hal itu pada dokter. Atas berbagai pertimbangan dan informasi yang baik, dokter akan mempertimbangkan untuk memberikan obat penghilang rasa nyeri.

Ikut kelas senam hamil

Senam hamil bermanfaat untuk memberi kekuatan dan kelenturan tubuh serta melatih pernapasan. Selain itu, dapat memperbaiki tubuh dan pikiran, melancarkan peredaran darah, membuat jadi lebih relaks dan fleksibel. Dengan demikian, selain betuk tubuh menjadi lebih baik, badan juga menjadi lebih bugar. Yang lebih penting lagi, senam hamil diharapkan dapat membuat proses persalinan menjadi lebih lancar. Di situs kami terdapat beberapa contoh video senam hamil yang mungkin berguna bagi anda, namun sebelum mencobanya sebaiknya konsultasikan dulu mengenai kehamilan anda. klik video kehamilan

Bayangkan bayi mungil Anda

Proses persalinan merupakan perjuangan seorang ibu antara hidup dan mati. Berjam-jam bahkan belasan jam ibu merasakan sakit. Proses itu memang harus dilalui. Yang penting adalah bayi lahir dengan selamat dan sehat. Nah, bayangkan wajah mungilnya jika ia sudah keluar nanti. Jika bayi Anda bisa bicara, pasti ia akan mengucapkan terima kasih karena Anda melahirkannya dengan penuh kesabaran.